Как за три минуты поднять и обеспечить себе хорошее настроение на целый день?

Упражнения на 3 минуты и хорошее самочувствие весь день.

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин, которую можно делать, не вставая с постели и всего три минуты. Секрет этого комплекса описан в замечательной книге «Секреты древнего Тибета» автора Софии Стурчак- специалиста в области традиционной восточной медицины.

По словам автора, этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и вам. Всего 3 минуты, чтобы привести себя в рабочее состояние и обеспечить себе хорошее настроение на целый день, это звучит сильно)))

В полном объеме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго, поэтому миникомплекс включает в себя всего пять, но и этого будет достаточно, чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.

Этот комплекс желательно выполнять сразу после пробуждения, не вставая с постели( также вы можете его делать в любое время, когда вам это понадобится).

Упражнение 1
1) Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. Всего10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

Упражнение 2
2) Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки , начиная со лба к затылку и обратно , 10-15 раз .

Упражнение 3
3) Выполните движение «умывание лица раскрытыми ладонями».
Двигайте ладонями вверх-вниз, захватывая щеки и вuски 15-20 раз.

Упражнение 4
4) Сядьте и, скрестив пальцы, положите иx сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук, 15-20 раз в среднем темпе.

Упражнение 5
5) Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх-вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника, продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Вот и вся зарядка!
Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течени e дня.
При желании этот комплекс может освоить каждый человек и лично убедиться в его эффективном воздействии.
Главное, не лениться! Ведь всего три минуты, всего 5 упражнений , а какой эффект!!!
(Источник-интернет)

С благодарностью - juliamilena